Consiliere psihologica si psihoterapie

Optimismul este capacitatea de a privi partea frumoasă a vieţii şi de a menţine o atitudine pozitivă chiar şi în ciuda unor adversităţi. Este un mod pozitiv de abordare al vieţii de zi cu zi.
Psihologul Martin Seligman a descoperit cele trei atitudini majore care deosebesc optimiştii de pesimişti:
Optimistii onsideră că necazurile din viaţa lor sunt doar nişte impulsuri temporare pe parcursul vieţii; necazurile şi dificultăţile sunt mai degrabă reuşite întârziate decât înfrângeri directe sau definitive
Optimistii cred ca necazul este ceva de moment, şi nu o altă manifestare a unei nefericiri de lungă durată. Fiecare experienţă neplăcută este analizată şi depăşită individual.
Optimistii nu îşi asumă toată vina: dacă există şi cauze externe, ele vor fi luate în considerare.
Pesimiştii pe de altă parte funcţionează conform cu cei trei P: Permanenţa, Pătrrunderea şi Personalizarea. Fiecare nereuşită este considerată cea mai nouă dintr-un şir lung de astfel de evenimente trecute, şi probabil şi viitoare.
Persoanele optimiste trăiesc mai mult, se îmbolnăvesc mai rar şi au o tensiune arterială mai scăzută. De asemenea tind să înregistreze mai multe succese în toate activităţile pe care le intreprind. Persoanele optimiste sunt răbdătoare şi îndrăzneţe şi întâmpină orice situaţie cu atitudinea „eu pot”. Sunt perseverente, tenace, continuă să încerce, sunt flexibile şi încearcă mai multe moduri de abordare alternative.

Tags: Consiliere, optimism, optimist, pesimism, pesimist

Cei mai buni profesori sunt cei care la testul EQ (inteligenta emotionala) au un punctaj înalt la conştiinţa de sine: menţinerea legăturii cu sentimentele proprii este primul pas spre abordarea lor eficientă. Se referă de asemenea la modul în care profesorii au o motivaţie intrinsecă pentru a da ce este mai bun elevilor care au aptitudini foarte variate şi diferite niveluri de interes şi atenţie. De asemenea profesorii consideraţi peste medie sunt mai optimişti decât ceilalţi şi au scoruri mari la soluţionarea problemelor, împlinirea de sine, toleranţa la stres şi fericire.
În cazul profesorilor slabi se pare că factorul care le limitează cel mai mult succesul este lipsa de control a impulsurilor, ceea ce îi face să se enerveze, să îşi piardă răbdarea şi să aibă slabe calităţi de organizator. Un alt factor important este liipsa de flexibilitate. Excesul de rigiditate face ca mesajul profesorului să nu ajungă la destinaţie. Rigiditatea în reguli, disciplina şi menţinerea autorităţii fac parte din această lipsă de flexibilitate.

Tags: Consiliere, consiliere educationala, inteligenta emotionala, profesori

În istoria civilizaţiei au existat mai mulţi oameni care au evidenţiat următorul lucru – că există o diferenţă ireductibilă între lume şi experienţa noastră despre ea. Noi, ca fiinţe umane, nu operăm în mod direct asupra lumii. Fiecare dintre noi crează o reprezentare a lumii în care trăieşte – o hartă sau un model pe care le folosim pentru a ne forma comportamentul. Reprezentarea noastră despre lume determină în mare măsură care va fi experienţa noastră despre lume, modul în care vom percepe lumea, ce opţiuni vom vedea că ne sunt disponibile în timp ce trăim în lume.
Nu există doi oameni care să aibă exact aceleaşi experienţe. Modelul pe care îl creăm pentru a ne ghida în lume se bazează parţial pe experienţele noastre. Fiecare dintre noi poate deci, să creeze un model diferit al lumii noastre, al tuturor, şi astfel să ajungă să trăiască într-o realitate oarecum diferită.
Mai întâi, există o diferenţă necesară între lume şi orice model sau reprezentare specifice lumii. În al doilea rând, modelele despre lume pe care le creăm fiecare dintre noi vor fi şi ele diferite.
Experienţa noastră despre lume diferă de lumea în sine si se realizează prin setul de constrângeri sau filtre sociale („ochelari cu prescripţii”) – ne referim la acestea ca factori genetici sociali. Prin genetică socială ne referim la toate categoriile sau filtrele la care suntem supuşi ca membrii ai unui sistem social: limba, modurile noastre de percepţie, acceptarea şi toate ficţiunile aprobate social. Filtrul genetic cel mai recunoscut este probabil sistemul nostru lingvistic.
Un al treilea mod prin care experienţa noastră despre lume poate să difere de lumea în sine se realizează printr-un set de filtre pe care le numim constrângeri individuale. Prin constrângeri individuale ne referim la toate reprezentările pe care le creăm ca fiinţe umane bazându-ne pe istoria noastră personală unică. Fiecare om are un set de experienţe care constituie propria sa istorie persoanlă şi sunt unice, numai ale lui, aşa cum sunt amprentele digitale. Aşa cum fiecare persoană are un set de amprente digitale distincte, tot astfel, fiecare persoană are experienţe singulare de viaţă şi dezvoltare individuală şi nu vor exista niciodată două istorii de viaţă care să fie identice. Din nou, deşi s-ar putea să existe similitudini, cel puţin câteva aspecte sunt diferite şi unice pentru fiecare persoană. Modelele sau hărţile pe care le creăm în procesul existenţei se bazează pe experienţele noastre individuale şi întrucât unele aspecte ale experienţelor vor fi unice pentru noi ca persoane, unele părţi din modelul nostru despre lume va fi singular pentru noi. Aceste moduri neobişnuite prin care fiecare dintre noi îşi reprezintă lumea vor constitui un set de interese, obiceiuri, preferinţe, antipatii şi reguli de comportament care sunt ale noastre în mod distinct. Aceste diferenţe în experienţele noastre vor garanta că fiecare dintre noi are un model care, într-un anume fel, va fi diferit de modelul despre lume al oricărei altei persoane.

Tags: Consiliere, harta, perceptie, teritoriu

Flexibilitatea este capacitatea de adaptare a emoţiilor, gândurilor şi comportamentului la situaţii şi condiţii schimbătoare, respectiv capacitatea generalăde adaptare la circumstanţe nefamiliare, neaşteptate şi dinamice.
Persoanele flexibile reacţionează bine la schimbări, se pot răzgândi atunci când dovezile arată că se înşală, sunt deschise spre diverse idei, orientări şi moduri de a acţiona, arătând toleranţa faţă de ele.
Oamenii cărora le lipseşte flexibilitatea continuă să abordeze comportamente vechi în situaţii noi, în care acestea se pot dovedi lipsite de eficienţă şi efect; resping ideile noi, nu sunt capabili să se adapteze la schimbări şi sunt nepregătiţi atunci când sunt necesare modalităţi noi şi diferite de a acţiona.

Tags: Consiliere, flexibilitate

Soluţionarea problemelor este aptitudinea de a identifica şi a defini problemele, împreună cu generarea şi implementarea unor soluţii potenţiale şi eficiente.
Soluţionarea problemelor are mai multe faze şi include capacitatea de :
-a sesiza problema şi a avea încrederea şi motivaţia pentru a-i face faţă în mod eficient.
-a defini şi formula problemele cât mai clar
-a genera cât mai multe soluţii posibile
-a lua decizii de implementare a uneia dintre soluţii
-a evalua rezultatele soluţiei implementate
-a repeta acet proces dacă problema se menţine
Soluţionarea problemelor este asociată cu un comportament conştiincios,
disciplininat, metodic şi sistematic în abordarea problemlor, precum şi cu dorinţa de a face tot posibilul pentru a confrunta problemele şi a le evita.
Printre pionierii metodelor de soluţionare a problemelor sociale se numără psihologii Thomas D’Zurille şi Arthur Nezu, care au demonstrat că dacă oamenii sunt mai bine pregătiţi în ce priveşte soluţionarea problemelor, aceasta influenţează în mare măsură capacitatea lor de a fce faţă problemelor în orice domeniu al vieţii.
Marvin Levine enunţă cele trei reguli pentru soluţionarea problemelor:

Tags: problema, probleme, solutii probleme

Asertivitatea este formată din trei componente de bază :
-capacitatea de exprimare a sentimentelor
-capacitatea de a exprima părerile şi gândurile în mod deschis
-capacitatea persoanei de a-şi susţine propriile drepturi.
Pentru a putea fi asertivă persoana trebuie să aibă suficientă conştiinţă de sine pentru a-şi recunoaşte sentimentele înainte de a le exprima, să îşi poată controla impulsurile şi să îşi poata susţine drepturile, cauzele şi credinţele profunde.
Comportamentul asertiv este diferit de conduita agresivă. Caracterul asertiv este caracterizat de afirmarea clară a crediţelor şi sentimentelor altora.
Adesea caracterul asertiv este caracterizat drept punct de mijloc între pasivitate şi agresivitate. Persoanele pasive au dificultăţi de exprimare în faţa altor persoane, evită să se confrunte cu situaţiile inconfortabile, nu comunică ce doresc. Alte persoane sunt pasiv-agresive, şi în loc să comunice sau să se confrunte direct cu o problemă, reprimă torul cu furie, si în momente neaşteptate reacţionează violent.

Tags: asertivitate

In anii 1920 psihologul american Edward Thornlike a introdus conceptul de „inteligenţă socială”, iar ceva mai târziu David Wechster vorbea despre importanţa factorilor emoţionali în cadrul inteligenţei. Autorul a insistat asupra includerii tuturor aspectelor non – intelectuale ale inteligenţei. În 1948 cercetătorul american RW Leaper vorbea despre contribuţia „gândului emoţional” la gândul logic”. În 1955 Albert Ellis a fondat ceea ce urma să devină terapia raţional – emotivă, bazatoa pe procesele în care oamenii urmau să înveţe să îşi examineze emoţiile în manieră logică, raţională.
În sfârşit, în 1983, Howard Gardner de la Universitatea Harward, propunea conceptul de „inteligenţe multiple”, respectiv capacităţile intra-psihice, aptitudinea pentru introspecţie şi inteligenţa personală.
În 1990 a fost definit formal termenul de inteligenţă emoţională de către John Mayer (Universitatea New Hamshire) şi Peter Solovey (Unicersitatea Yala).
IQ şi EQ (coeficientul de inteligenta si inteligenta emotionala)
IQ măsoară baza informaţională individuală a unei persoane – memorie, vocabular, coordonare vizuală şi motorie. EQ se referă la domeniul intrapersonal, domeniul interpersonal, domeniul adaptibilităţii, domeniul controlării stresului şi domeniul stării generale, fiecare cu comportamentele sale, după cum urmează:
domeniul intrapersonal (capacitatea de auto-cunoaştere şi auto-control): conştiinţa emoţională de sine (capacitatea persoanei de a recunoaşte cum se simte într-un anume fel, şi impactul comporatamentului său asupra altor persoane, caracterul asertiv (asertivitatea), independenţa (capacitatea de auto-control şi autodirecţionare), respectul de sine (cunoaşterea punctelor forte şi a celor vulnerabile, stima de sine), împlinirea de sine (recunoaşterea propriului potenţial).
domeniul interpersonal (capacitatea de a interacţiona şi colabora cu alte persoane): empatia, responsabilitatea socială, relaţiile interpersonale (aptitudinea de a construi şi menţine relaţii).
domeniul adaptibilităţii: testarea realităţii (capacitatea persoanei de a vedea lucrurile aşa cum sunt, şi nu cum şi-ar dori să fie), flexibilitatea (adaptarea sentimentelor, gândurilor şi acţiunilor pe măsura scimbării condiţiilor, soluţionarea problemelor.
domeniul controlării stress-ului: toleranţa la stress, controlul impulsurilor.
domeniul stării generale: optimismul, fericirea.

Tags: inteligenta emotionala

Dezvoltarea cognitivă a copilului se realizează în mai multe etape:
La vârsta de 5 ani copilul poate forma un dreptunghi din două triunghiuri, construieşte trepte in cuburi, înţelege conceptele de formă şi dimensiune, sortează obiectele pe baza a două dimensiuni, cum sunt culoarea şi forma, sortează obiectele pe baza unuei singure trăsături comune (de exemplu mâncare, sau animale), înţelege conceptul de cel mai mic şi cel mai mare, identifică obiecte cu poziţie serială stabilită (primul, al doilea, ultimul), numără până la 20 (unii copii numără până la 100), recunoaşte cifrele de la 1 la 10, înţelege conceptul de „mai puţin”, înţelege termenii „întuneric” „lumină”, „devreme”. Leagă orele arătate de ceas de activitatea de peste zi, unii copii cunosc alfabetul, doreşte să înveţe lucruri noi, pune foarte multe întrebări: de ce? ce? unde? când?. Din punct de vedere lingvistic copilul de 5 ani are un vocabular de peste 1500 de cuvinte, spune poveşti familiare privind pozele dintr-o carte, defineşte cuvinte simple după funcţia lor, identifică şi numeşte 4-8 culori, recunoaşte umorul în glume simple, formează propoziţii de 5-7 cuvinte, numeşte oraşe, zile de naştere, poate răspunde la telefon, vorbirea este aproape în întregime inteligibilă, foloseşte timpul trecut. Din punct de vedere social are unul – doi prieteni, se joacă împreună cu alţii, paricipă în jocurile de grup şi activităţi comune cu alţi copii, are idei creative pentru joacă, arată afecţiune faţă de cei mai mici sau care simt durere, în general se supune cerinţelor părinţilor, are nevoie de reasigurare din partea adulţilor, începe să îşi controleze emoţiile, îi place să îi distreze pe alţii şi să-i facă să râdă şi se laudă cu realizările sale.
Între 6-8 ani copilul începe să fie foarte interesat de lumea exterioară, absoarbe multe informaţii noi, vorbeşte în mare detaliu despre lucrurile care îl înteresează, dezvoltă preferinţe pentru anumite materii la şcoală sau anumite hobby-uri, apare capacitatea de a exprima idei relativ complexe, procesele gândirii depind mult de emoţii şi stima de sine (dacă copilul este îngrijorat sau nefericit are dificultăţi de concentrare şi gândire), dezvoltarea cognitivă depinde mult de sprijinul din afară şi sentimentul de siguranţă, începe să aibă colecţii diverse (timbre, jocuri, etc.), începe să înţeleagă banii, începe să facă planuri, deosebeşte stânga de dreapta. Din punct de vedere lingvistic vorbeşte clar, începe să exprime idei complexe, ştie diferite timpuri ale verbelor, spune glume şi ghicitori, foloseşte corect telefonul, îi place să citească poveşti pentru sine. Din punct de vedere social creşte capacitatea de a relaţiona cu prietenii, are dorinţa de a fi acceptat de grup, doreşte frecvent să se joace cu copii de acelaşi sex, are nevoie de suportul adulţilor, începe să fie responsabil, începe să înţeleagă regulile, şi de la vârsta de 7 ani poate începe să îşi formeze regulile propii, îi place să câştige diverse jocuri şi nu îi place să piardă, începe să îi placă jocurile în echipă, începe să înţeleagă punctul de vedere al altor persoane.
Între 9 si 11 ani se dezvoltă abilitatea copilului de a învăţa şi a aplica diverse abilităţi, se dezvoltă auto-controlul, dezvoltă şi testează valori şi creaţie, are interese bine definite, se dezvoltă gândirea abstractă, îi place să citească şi să scrie, colecţionează diverse lucruri, este foarte conştient de ceea ce este drept şi ce este nedrept, are dificultăţi în acceptarea greşelilor, devine independent. Din punct de vedere social este foarte orientat spre grup, în general grupuri formate din copii de acelaşi sex, este tot mai interesat de prieteni şi activităţile sociale, îi plac aventurile de grup şi jocul în cooperare cu alţi copii.

Tags: Consiliere, copil, dezvoltare cognitiva

In India există două cai de a realiza cine esti :
Advaita = există doar o singură materie, nu două sau mai multe.
Vedanta = a descoperi cine eşti după ce arunci la gunoi tot ce crezi sau îţi imaginezi că eşti.
Psihologia cuantică spune că dacă luăm în considerare mai multe dimensiuni, aflăm CINE SUNTEM după ce ne debarasăm de ceea ce credem sau ne imaginăm despre noi înşine.
În India se mai spune că pentru a afla cine eşti trebuie să afli mai întâi cine nu eşti.
Un prim principiu al psihologiei cuantice este: „Orice crezi că eşti, nu eşti.”
Psihologia cuantică de inspiraţie indiană are 9 principii:
există o singură substanţă;
ceea ce ştii despre tine a venit din afară, deci aruncă la gunoi ceea ce şti despre tine;
pune-ţi întrebări în legătură cu totul nu crede nimic;
pentru a afla cine eşti, trebuie să afli mai întâi cine nu eşti;
pentru a lăsa ca ceva să plece, (pentru a renunţa la ceva) trebuie întâi să ştii ce este acel ceva;
cel care trăieşte experienţa este conţinut în experienţă;
orice crezi că eşti, nu eşti;
află cine eşti, renunţă la tot restul;
orice ştii despre tine, nu este aşa.

Tags: cine esti, cine sunt, Consiliere, filosofia indiana

Tabara de optimizare personala “Scoala Vrajitorilor”
16-21 august 2010

Atunci cand ne aflam in impas ne-am dori cu totii o bagheta magica pe care sa o folosim pentru a indrepta lucrurile. Cum ar fi sa detii o astfel de bagheta magica?
De cele mai multe ori uitam ca bagheta magica de care avem nevoie se afla in interiorul nostru si ca tot ce trebuie sa facem este sa ne accesam resursele personale pentru a folosi magia. “Scoala Vrajitorilor” este un program de optimizare personala in care putem invata cum sa accesam si sa folosim capacitatile noastre latente, acea “parte dormanta a creierului” care ne poate deschide calea spre cunoastere si succes.

Cine poate participa? Studenti si absolventi de psihologie, medicina, asistenta sociala si persoane interesate de dezvoltarea personala.

Unde? La Ighiu, in judetul Alba, intr-o oaza de liniste si verdeata.
Tematica: Se va lucra cu tehnici electice, pe principii integrative, atat la nivel teoretic si in special prin aplicatii practice, incluzand tehnici de creativitate, expresie artistica, imagerie ghidata, utilizarea ritualurilor, tehnici de gestionare a timpului, etc.
Organizator – Centrul Psiho Blue Timisoara

Informatii suplimentare si inscrieri: aurora.ardelean@gmail.com sau cabinet@psihoterapia.eu
Telefon: 0729.715.384

Programul taberei:
Luni, 16 august: 12.00-18.00 sosirea participantilor; 18.00-20.00 curs si aplicatii practice
Marti, 17 august- Vineri, 20 august: 11.00-14.00 curs si aplicatii practice, 17.00-21.00 curs si aplicatii practice
Sambata, 21 august: 10.00-12.00 curs si aplicatii practice, inchiderea festiva

Cum ajung la tabara?
Poti veni cu trenul pana la Alba Iulia si de acolo ajungi la Ighiu cu taxiul in 15-20 minute.
Cazare si masa:
Cazarea este asigurata pentru 5 nopti, de luni seara pana vineri seara, 3 mese/ zi (dejun, pranz, cina) si pauze de cafea.

Facilitati:
Ne vom caza la pensiunea Terra Mythica, unde in pretul taberei este inclus accesul la terenurile de baschet/ fotbal, mesele de ping-pong, bazinul pentru adulti si pentru copii, barcile de pe lacul miniatural si gradina.

Taxa de participare:
Taxa de participare este de 1250 RON, incluzand cursul si aplicatiile practice, cazarea, 3 mese/ zi, pauze de cafea, mapa de curs, materiale de curs, diploma de participare.
Puteti achita avansul de 500 RON pana in data de 16 iulie 2010, iar diferenta de 750 RON pana la data de 1 august 2010.
(avansul achitat un se returneaza)
Taxa de participare se achita in cont.
Cont: Cont: SC PSIHO BLUE SRL, Timisoara, str. Leonard nr. 8 A, CUI 26052577, IBAN: RO60BTRL03601202T60177XX, Banca Transilvania Timisoara

Tags: dezvoltare personala, scoala de vara, tabara